http://lochau.skyrock.com/Ce blog est dédié essentiellement à ma grande passion c&#039;est à dire l&#039;athlétisme... et de temps à autres des petits bouts de ma vie.. Voici mes records : Piste: 800 m : 2&#039;16&#34; ( 1999 ) 1500 m : 4&#039;35&#34; ( 1999 ) 3000 m : 9&#039;27&#34; ( 2009 ) 5000 m : 16&#039;02&#34; ( 2009 ) 10 000 m : en 2009 Route: 10km : 33&#039;40&#34; ( Pipaix 2008 ) 20 km : 1 h 12&#039; 51&#34; ( Forêt de Beloeil 2008 ) Semi-Marathon : 1 h 15&#039; 58&#34; ( Sluis 2009 ) 1er Marathon : 2 h 39&#039; 03&#34; ( Paris 2009 ) Objectifs futurs : Battre mon record sur 3000 m Descendre sous les 16&#039; sur 5000 m Me tester sur 10 000 m Course des terrils 2010 ou marathon de Berlin 2010 Faire une belle saison de cross 2009 - 2010 2éme marathon pour descendre sous les 2 h 39&#039; ( j&#039;aimerais 2 h 37&#039; à paris en avril 2010 ) Améliorer mon temps sur semi-marathon Arriver un jour à descendre sous les 2 h 35&#039; sur marathondaily12009-11-07T17:44:58Zlochau2009-11-07T17:44:58Zfrhttp://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/15e1639d/l/0Llochau0Bskyrock0N0C26860A922540Een0Eattendant0Bhtml/story01.htmen attente d'une mise à jour de mes courses depuis fin juillet voici une photo de la cross cup de gand..<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/15e1639d/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/367092637/u/0/f/437763/c/32256/s/367092637/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/367092637/u/0/f/437763/c/32256/s/367092637/a2.img" border="0"/></a>http://lochau.skyrock.com/2686092254-en-attendant.htmllochauSkyrock Blog2009-11-07T17:44:58Zfr en attente d'une mise à jour de mes courses depuis fin juillet voici une photo de la cross cup de gand..

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]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/272c130d/l/0Llochau0Bskyrock0N0C23852986790E7eme0Esemaine0Ede0Eprepa0Edu0Emarathon0E230E0A30Eau0E290E0A30Bhtml/story01.htmvoilà une semaine qui s'achève avec 112 km dans les jambes mais pas évident car elle a commencé par un rhume suivi d'une rage de dent jusque jeudi mais je me suis...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/272c130d/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/657199885/u/0/f/437763/c/32256/s/657199885/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/657199885/u/0/f/437763/c/32256/s/657199885/a2.img" border="0"/></a>http://lochau.skyrock.com/2385298679-7eme-semaine-de-prepa-du-marathon-23-03-au-29-03.htmllochauSkyrock Blog2009-03-31T21:12:11Zfr voilà une semaine qui s'achève avec 112 km dans les jambes mais pas évident car elle a commencé par un rhume suivi d'une rage de dent jusque jeudi mais je me suis...

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