ce mercredi 30 avril je devais réaliser un test sur 2000 m à 100% histoire de voir jusqu'où grimpe actuellement mes pulsations et je dois dire que je suis très content du résultat car je mets 6'30" et ma pulsation max à 185puls alors que mon seuil est de 184puls ce qui prouve que mes pulsations on certainement changées et qui confirme le fait que je dois aller de plus en plus vite pour respecter mes zones de pulsations lors des entrainements..

P.S. : photo des 20km de velaines

ce dimanche à l'osga j'ai couru le 5000m sur piste en 17' 07" ( 9éme/ 14 ) . peu après l'arrivée j'étais un peu déçu car je voulais être en dessous de 17' mais avec du recul c 'est plutôt satisfaisant étant donné que je ne suis pas préparé spécifiquement pour la piste car je fais le challenge acrho ( distance entre 10 et 21 km ), ce qui veut dire que je ne tourne pas aussi vite lors de mes séances sur piste que je ne devrais pour ésperer de meilleurs temps sur piste...
de plus cela me fais une bonne préparation pour la suite du challlenge..

à présent je vais continuer mes entrainements afin de progresser, pour préparer la course de kain du 17 mai (11,5 km ) puis la kainoise le 7juin ( semi-marathon..avec pleins de côtes...youppi). j'ai hâte aussi de savoir le temps que je vais réaliser le mercredi 30 avril car je dois effectuer un 2000m à 100% pour voir jusqu'où mes pulsations vont montées ...

P.S: en regardant cette photo, ça se voit bien que j'aime bien les côtes..lol..

je l'avais dit que tom boonen était le favoris...merci à lui pour cette belle victoire

merci à stijn devolder pour cette magnifique victoire avec autant de panache...gagner le tour des flandres avec le maillot de champion de belgique c'est tout simplement magnifique....la preuve que le cyclisme belge a encore de belles années devant soi.

chapeau ausi à boonen pour le travail en équipe qu'il a réaliser sur la fin du parcours, c'est bien ainsi que l'on reconnait les grands champions. ( à mon avis c'est lui le grand favoris pour paris-roubaix car il pouvait gagner ce tour des des flandres )

belle 2ème plaçe également pour nuyens et belle pert pour van avermant qui n'a que 22ans ( on en reparlera..)

voilà enfin à nouveau une longue distance... je voulais tellement savoir si les sensations que j'avais ressenti il y a 8 ans serait là à nouveau et ça a été le cas...( faut pas demander ce qu'on peut ressentir sur un marathon )
de plus je confirme aussi que j'adore les courses où il y a des côtes..

au niveau de la course, beh je suis parti prudemment au seuil en imprimant déjà un bon rythme.. je suis resté avec un groupe jusqu'au 4éme et puis je me suis retrouver seul avec un bon retard sur le 8ème.
se retrouver seul n'étais pas l'idéal car le vent souffler pas mal et de plus il a été de face et de côté aux 3/4 de la course..
pas grave j'ai continué à mon rythme tout le long et j'ai accèléré la cadence au 14ème km sans jamais craqué et avec de super sensations à tel point qu'entre le 18eme et le 19eme je passe en 3'30" avec une belle côte dedans et ensuite je suis revenu juste derrière benjamin caillau à l'arrivée qui était ce fameux 8ème que je voyais depuis longtemps au loin lol. d'ailleurs félicitations pour ta belle perf l'ami..( ancien coéquipier de foot à vaudignies )

que dire à part que je suis super content et n'attend qu'une chose c'est d'encore et encore bosser pour m'améliorer mais ça avec bertrand je sais qu'il ny a pas de blème d'ailleurs je le remercie pour consacrer autant de temps à faire nos plans, t'est le meilleur coach...

voilà beh pour être plus précis je termine 9éme sur 390 en 1h16'50" pour 20km850 ce qui donne une moyenne de 3'41"/km avec en prime 952 points engrangés pour le challenge..

provchain objectif c'est les championnats du hainaut de 5000m sur piste à l'osga ( mon ancien club )
ça me fait palisir de pouvoir refaire une piste cette saison, je ne revendiquerai pas de plaçe car trop relevé mais j'y vais surtout pour me faire plaisir et pour y faire une bonne perf..en dessous de 17' me satisferait mais je partirai sur des bases de 16'40" et qui sait j'approcherais ptetre mon record qui est de 16'35" mais ça va être difficile..on verra bien..qui ne tente rien n'a rien

PS : photo de la course du faubourg morelle de la semaine précédente

niews: pour connaître la vie de notre club " ds running " il y a un blog qui vient de commencer alors lachez vos coms ce serait cool........voilà l'adresse..........................]http://dsrunning.skynetblogs.be