4 ème semaine de préparation du marathon ( 02/03 au 08/03 )

voilà ma plus grosse semaine de préparation est faites...et franchement je me sens de mieux en mieux d'ailleurs cette semaine j'ai fait 150 km en 10 séances ( beh oui ça aide d'étre enseignant..lol )
je suis plus motivé que jamais et de plus mon genoux est ok..

cette semaine est plus calme car dimanche je fais le semi-marathon de sluis ( hollande ) où j'éspère un temps aux alentours de 1 h 16' ( on verra la météo ) en tout cas les sensations sont bonnes et la motivation très présente car ce temps va determiner mes temps de passage pour mon marathon...

P.S.: je vais peut être passer pou un maso mais j'adore faire autant de km...mdr...

je vous laisse avec une zik de mon ipod que j'adore est qui est bien entrainante pour courir........
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# Posté le mardi 10 mars 2009 17:00

encore une zik que j'adore...anisi que les paroles

j'adore cette chanson et de plus dans les paroles il y aune phrase que je trouve tellement vrai...: " les vérités font mal mais les mensonges sont pires encores.."

paroles en français de " cordes brisées " par james morisson et nelly furtado


Laisse-moi te tenir
Pour la dernière fois
C'est la dernière chance de se toucher encore
Mais tu m'as brisé
Maintenant je ne ressens plus rien

Lorsque je t'aime
C'est si faux
Je ne peux même pas me convaincre
Lorsque je parle
C'est la voix de quelqu'un d'autre

Oh ça me déchire
J'ai essayé de tenir mais cela me blesse trop
J'ai essayé de pardonner mais cela ne suffit pas
Pour que tout soit correct

Tu ne peux pas jouer avec nos cordes brisées
Tu ne peux plus rien ressentir
Car ton coeur ne le désire plus
Je ne peux pas te dire quelque chose qui n'est pas vraie

Oh les vérités font mal
Et les mensonges sont pires encore
Je ne peux plus l'estimer
Et je t'aime un peu moins qu'avant

Oh que sommes nous en train de faire
Nous nous transformons en poussière
A la maison dans nos propres ruines

Faisant marche arrière à travers le feu
Lorsqu'il on a plus rien à se dire
C'est comme chasser le tout dernier train
Lorsque il est trop tard

Oh ça me déchire
J'ai essayé de tenir mais cela me blesse trop
J'ai essayé de pardonner mais cela ne suffit pas
Pour que tout soit correct

Tu ne peux pas jouer avec nos cordes brisées
Tu ne peux plus rien ressentir
Car ton coeur ne le désire plus
Je ne peux pas te dire quelque chose qui n'est pas vraie

Oh les vérités font mal
Et les mensonges sont pires encore
Je ne peux plus l'estimer
Et je t'aime un peu moins qu'avant

Mais nous faisons marche arrière à travers le feu
Lorsqu'on a plus rien à se dire
C'est comme chasser le tout dernier train
Lorsque nous deux savons qu'il est trop tard

Tu ne peux pas jouer avec nos cordes brisées
Tu ne peux plus rien ressentir
Car ton coeur ne le désire plus
Je ne peux pas te dire quelque chose qui n'est pas vraie

Oh les vérités font mal
Et les mensonges sont pires encore
Je ne peux plus l'estimer
Et je t'aime un peu moins qu'avant
Oh et je t'aime un petit peu moins qu'avant

Laisse-moi te tenir pour la dernière fois
C'est la dernière chance de se toucher encore
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# Posté le mardi 10 mars 2009 15:04

3éme semaine de préparation du marathon ( 23/02 au 01/03 )

beh voilà la 3éme semaine et bouclée et je me sens de mieux en mieux que ce soit au niveau de mon genou où la gêne reste légère et disparait même parfois mais également au niveau de mes sensations lors de mes entrainements..

donc c'est en bonnne voie pour la suite et je suis hyper motivé biensur je dois dire qu'en ce moment à part mon boulot la plupart de mon temps et consacrée à la course...juste une tite sortie rare...lol..mais je dois dire que je me tiens à carreau ( beh oui c'est possible hein..mais c'est vrai que c'est pas évident car j'adore m'amuser...)

j'ai donc effectué 109 km cette semaine avec ce dimanche une sortie de 31km qui s'est super bien passée..

je suis donc confiant pour entamer ma 4éme semaine de prépa qui est la plus dure car je dois monter aux environs de 130 km mais bon comme j'adore faire des km, ça ne devrait pas causer de soucis..
de plus mes entrainements sur piste se déroulent de mieux en mieux..

je pense d'ailleurs de plus en plus au semi marathon de sluis ( hollande ) que je devrai faire le 15 mars prochain, je ne sais pas encore le temps que je vais viser mais j'éspère arriver dans les meilleurs conditions pour connaître les bases exactes sur lesquelles je vais courir mon marathon ( pour l'nstant ce serait en 2 h 41 min, c'est à dire 3' 49"/km )..

fini les blablas..mdr..et place à l'entrainement maintenant..

voilà je vous laisse avec une tite chanson que j'adore....
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# Posté le mercredi 04 mars 2009 18:08

2 éme semaine de préparation pour le marathon ( 16/02 au 22/02 )

2 éme semaine de préparation pour le marathon ( 16/02 au 22/02 )
voilà ma 2éme semaine est faîte et tout va bien car ma blessure n'est plus que légèrement présente et de plus mon premier test :

c'est à dire un 10 km à fleurbaix ce dimanche s'est bien passé car je réalise ce 10 km en 35'24" ce qui est bien compte tenu du mois d'arrêt du à ma blessure en janvier et de plus aucune douleur pendant la course.
j'avais simplement de moyennes sensations au niveau des jambes ( manque de compet surement ) mais les pulsations étaient bonnes.

j'ai donc effectué 92 km au total pendant cete semaine, ce qui est plus léger que la 1ère semaine mais maintenant je vais devoir monter dans les km pour les 2 semaines suivantes...

et maintenant en route pour la 3éme semaine de préparation où je vais avoir plus de temps à moi car c'est les vacances de carnaval..youpiii..

P.S.: bravo à françois pour sa belle perf..tu vas cartonner sur ton marathon ça c'est sur l'ami...bonne continuation

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# Posté le mardi 24 février 2009 16:22

ah ma soeurette a bon goût je trouve...

ah ma soeurette a bon goût je trouve...
ce dimanche c'est le choc contre le standard et j'ai déjà ma soeur qui me suit pour encourager les mauves....
allez les gars on doit garder la tête du championnat
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# Posté le vendredi 20 février 2009 17:15

1 ére semaine de préparation pour le marathon ( 09/02 au 15/02 )

voilà une semaine de passée et la gêne à mon genou reste présente mais s'attenue d'ailleurs j'ai effectué 119km cette semaine donc tout va bien sauf que j'ai parfois les jambes lourdes pendant l'entraînement mais bon c'est normal puisque les semaines précédentes je n'ai quasi rien fait ( blessure )à part la semaine précédente où j'avais fait en fin de semaine 38km.

faut bien que je m'y mette si je veux réusssir mon marathon....aaahhhh l'un de mes rêves.....

mais bon je garde les pieds sur terre et me soigne sérieusement pour mon genoux .. de plus je prends plus de repos qu'à l'habitude ( moins de sorties....snifff...) et oui j'ai pris pleins d'autres résolutions jusqu'à l'échéance du marathon car après je crois que je devrai me lachait un peu..mdr..

semaine suivante avec moins de km car j'ai un 10km à fleuraix ( près de lille ) le dimanche matin où j'en saurais un peu plus sur mon état de forme..je ne m'attends pas à un temps extraordinaire mais ça me permettra de reprendre confiance pour ma préparation et mon semi du 15 mars à sluis où là ce sera déterminant pour calculer les temps pour mon marathon

j'éspère pouvoir faire mon marathon en environ 2h42' ( peut être à revoir à la hausse du à ma blessure au mois de janvier)

en tout cas je suis determiné comme jamais à me préparer correctement sur tout les plans..la suite beh advienne que pourra..


P.S: chanson de coldplay ( life in technicolor ) que j'adore...de plus le clip est chouette
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# Posté le vendredi 20 février 2009 17:12

Modifié le vendredi 20 février 2009 17:51

coup de coeur du moment..

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# Posté le mardi 10 février 2009 17:45

Modifié le mercredi 11 février 2009 06:40

en route pour mon premier marathon

si pas de pépin car la gêne de ma récente blessure et toujours présente mais c'est supportable et je continue à me soigner... je participerais à mon premier marathon à paris en avril....
je commence ma préparation maintenant et pour l'objectif temps il est trop tôt pour savoir ce dont je serai capable, je vais me préparer au mieux et la suite viendra...

prochaines courses:

10 km à fleurais ce 22 février ( france près de lille..)
semi-marathon de sluis le 15 mars ( frontière hollandaise )

en attendant voici un petit aperçu du parcours...

P.S. : merci pour les encouragements que j'ai eu dernièrement pour ma blessure....
en route pour mon premier marathon
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# Posté le mardi 10 février 2009 17:43

akon right now

.....jadore...
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# Posté le vendredi 30 janvier 2009 13:18

ptites news en vitesse

ptites news en vitesse
voilà je suis en plein déménagement ici car je viens d'acheter une maison donc je serai un moment sans internet..
de plus je ne sais plus courir depuis 3 semaines à cause d'une blessure ( syndrôme femoro-pattelaire) d'ailleurs je pense sérieusement à reporter mon marathon d'un an ( je suis inscris pour paris en avril...) et franchement j'ai les nerfs...ras le bol en ce moment mais bon je vais bien me soigner et je reviendrai...
eh oui un rêve reporté et mes éspèrances d'un temps de 2h40" qui tombent à l'eau...
bonne continuation à tous que ce soit sur le plan privé ou sportif....

à bientot lmes amis quand j'arriverai à me reconnecter...

ps: tof avec ma couz steph...
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# Posté le mercredi 28 janvier 2009 11:35

Modifié le samedi 14 février 2009 11:10