j'ai vraiment fait une belle course à tout point de vue car ma maman, mon oncle et ma ptite soeur sont venus m'encourager ( ce qui arrive rarement) et ça m'a fait chaud coeur.. tout s'est très bien passé car je finis 6éme sur 540 coureurs avec de bonnes sensations et en tournant à une moyenne de 3'40"/km sur ce circuit qui n'est pas évident...

de plus je finis 6éme avec 1'10" plus rapide qu'il y a 2ans ... ( le 6 doit etre mon numéro porte-bonheur à thimougies..lol...)

merci à tous ceux qui m'ont encouragés ce jour là et sur mon blog pour la kainoise...

bonne semaine..
ben
a+

ps : photo quand je fais bob....... ( mister kidibul..)

ce samedi j'ai couru la kainoise qui est un semi-marathon comptant pour le challenge acrho...

ayant pris le départ avec de bonnes sensations, je me décide d'accrocher le premier groupe histoire de voir si mon niveau actuel me le permet (je n' y était pas encore parvenu)...alors que loquet et istace prennent déjà leurs distances nous passons à une quinzaine de coureurs au 5ème en 17'30" et tout va bien ensuite au 8éme juste avant la première côte le groupe accéllère et me distance de quelques mètre... c'est là que la course à vraiment commencé pour moi car dans la première côte je rattrappe un coureur et passe en 35'55" au 10éme ensuite je rattrappe 2 coureurs avant la plus grosse difficultés qui est la criox jubaru ( 15éme au 17éme ). dans cette côte j'ai vraiment ressenti de bonnes sensations et de plus je voyais l'écart devant moi se réduire. ensuite les 3 derniers km se faisait en descente avec un pont d'autoroute à franchir et là j'ai à nouveau dépasser un coureur au 20éme km que je franchis en 1h12' ce qui prouve que j'ai très bien franchis les côtes car je garde le même temps sur la première partie ( relativement plate) que sur la deuxième partie ( vallonée). finalement je termine 10éme/400 coureurs en 1h16' 23" avec une moyenne de 3'37"...

je dois avouer que je me sentais bien lors de mes derniers entraînements mais je ne pensais pas à ce point là.
ce semi-marathon constitue pour moi ma meilleur perf sur longue distance..

voilà encore une preuve que les longues distances me conviennent et que les côtes aussi...biensûr mes entraînements paient ( heureusement...lol..) et pour cela je remercie bertrand..

maintenant plaçe à la récup car samedi prochain c'est encore une course très difficile celle de thimougies qui est au programme et dont j'avais terminé 6éme en 2006. (13km600 et 13 côtes..yyyooouupppii....mdr...).

biensûr au delà de cette course je marque 962 points pour le challenge et réalise de belles opérations vis-à-vis de mes concurents directs donc c'est tout bon...


P.S. : photo de la cousre de rumilies que j'avais faites en entraînement en compagnie de renzo..

ce samedi j'ai pris part à la ronde du pays vert à ath qui compte pour le challenge acrho , je l'ai couru en entraînement car ça rapportais simplement 50 points. c'était spécial pour moi car il y a 2 ans j'y avais terminé 2éme....

ensuite dimanche direction bruxelle avec les amis du spho pour ma première expèrience sur ces 20 km... et franchement j'ai adoré car l'ambiance était excellente... (tant dans le car que quà bxl...lol..)

description de la course:

départ du 3éme box avec le dossard 11212 avec les 2 premiers km assez lent du au nombre de gens sur le parcours ( lol...) ensuite en compagnie d'un ami d'entrainment ( andré ) à du 5min au km jusqu'au 12éme pour après réaliser 4 x 4 min au seuil comme c'était prévu sur mon plan d'entrainement et là j'ai pris mon pied en dépassant pleins de gens mdr... et pour finir les 3 dernier km pépère...

bref super expérience, une séance d'entraînement ludique et agréable de 1h35'... ( 2580éme plaçe )

P.S.: félicitation à andré pour avoir réaliser à beau temps de 1h41' ainsi qu'au reste du club spho ( bravo les amis )

trop génial...

pas mal le remix..