voilà vendredi dernier j'ai couru un 7km200 dans le bois de stambruges, c'est une course que j'apprécie énormement tout d'abord car c'est près de chez moi et puis mon parrain l'a gagnée en 92 et 97..
( ah oui l'après course n'est pas triste non plus..lol..)
je n'avais pas de bonnes sensationslors de mes entrainements jusqu' au jeudi de cette course car j'ai travaillé énormement ma vitesse c'est dernière semaine ce qui n'a pas été évident après le marathon car c'est une façon de s'entrainer complètement différente..
mais je crois que cette course à été un déclic tant mentalement que physiquement pour moi car j'ai retrouvé des sensations sur une course plus courte comme je me souviens rarement avoir vécu auparavant..
petits récits de la course: je passe en tête au 1er km en 2'58" ( légèrement en descente ) et au 2éme en 6'22" ensuite une légère côte d'environ 600m où je fais comprendre au groupe ( on était 5 ) de prendre le relais et on passe en 9'50"..ensuite je perd un peu de terrain sur sebastien colmant et emmanuel lejeune qui partent ensemble. je garde mon rythme mais ne peut aller plus vite pour passer en 16'42" ( 9 sec de mon record sur 5000m ). finalement je termine avec de très bonnes sensations à la 3éme place à 10 sec du 2éme et 37sec su 1er.
je suis très content de ce résultat car je savais que je serais encore un peu court point de vue vitesse et j'arrive malgré tout à tenir une allure de 3'19/km pour 7km200 sur un parcours légèrement valloné dans les bois.. de plus j'avais les jambes pour tenir cette allure sur 10 km ce qui m'encourage pour mes futurs échéances sur pistes..
ma prochaine compétition sera un 3000m sur piste le 27 juin à dour où je ne dois pas éspèrer un super chrono car c'est une piste de 350m ( virage plus serré) mais ce sera surtout pour voir jusqu'où mes pulsations vont monter.. ( nouveau calcul de mon seuil si nécessaire )
maintenant si j'arrive à déjà battre mes 9'35" ce jour là ce serai génial...on verra bien, d'ici là je vais continuer à m'entrainer...
je vous laisse une tite chanson que j'adore...
( ah oui l'après course n'est pas triste non plus..lol..)
je n'avais pas de bonnes sensationslors de mes entrainements jusqu' au jeudi de cette course car j'ai travaillé énormement ma vitesse c'est dernière semaine ce qui n'a pas été évident après le marathon car c'est une façon de s'entrainer complètement différente..
mais je crois que cette course à été un déclic tant mentalement que physiquement pour moi car j'ai retrouvé des sensations sur une course plus courte comme je me souviens rarement avoir vécu auparavant..
petits récits de la course: je passe en tête au 1er km en 2'58" ( légèrement en descente ) et au 2éme en 6'22" ensuite une légère côte d'environ 600m où je fais comprendre au groupe ( on était 5 ) de prendre le relais et on passe en 9'50"..ensuite je perd un peu de terrain sur sebastien colmant et emmanuel lejeune qui partent ensemble. je garde mon rythme mais ne peut aller plus vite pour passer en 16'42" ( 9 sec de mon record sur 5000m ). finalement je termine avec de très bonnes sensations à la 3éme place à 10 sec du 2éme et 37sec su 1er.
je suis très content de ce résultat car je savais que je serais encore un peu court point de vue vitesse et j'arrive malgré tout à tenir une allure de 3'19/km pour 7km200 sur un parcours légèrement valloné dans les bois.. de plus j'avais les jambes pour tenir cette allure sur 10 km ce qui m'encourage pour mes futurs échéances sur pistes..
ma prochaine compétition sera un 3000m sur piste le 27 juin à dour où je ne dois pas éspèrer un super chrono car c'est une piste de 350m ( virage plus serré) mais ce sera surtout pour voir jusqu'où mes pulsations vont monter.. ( nouveau calcul de mon seuil si nécessaire )
maintenant si j'arrive à déjà battre mes 9'35" ce jour là ce serai génial...on verra bien, d'ici là je vais continuer à m'entrainer...
je vous laisse une tite chanson que j'adore...
