Ma devise: " ce qui ne te tues pas te rends plus fort .."

voilà vendredi dernier j'ai couru un 7km200 dans le bois de stambruges, c'est une course que j'apprécie énormement tout d'abord car c'est près de chez moi et puis mon parrain l'a gagnée en 92 et 97..
( ah oui l'après course n'est pas triste non plus..lol..)

je n'avais pas de bonnes sensationslors de mes entrainements jusqu' au jeudi de cette course car j'ai travaillé énormement ma vitesse c'est dernière semaine ce qui n'a pas été évident après le marathon car c'est une façon de s'entrainer complètement différente..

mais je crois que cette course à été un déclic tant mentalement que physiquement pour moi car j'ai retrouvé des sensations sur une course plus courte comme je me souviens rarement avoir vécu auparavant..

petits récits de la course: je passe en tête au 1er km en 2'58" ( légèrement en descente ) et au 2éme en 6'22" ensuite une légère côte d'environ 600m où je fais comprendre au groupe ( on était 5 ) de prendre le relais et on passe en 9'50"..ensuite je perd un peu de terrain sur sebastien colmant et emmanuel lejeune qui partent ensemble. je garde mon rythme mais ne peut aller plus vite pour passer en 16'42" ( 9 sec de mon record sur 5000m ). finalement je termine avec de très bonnes sensations à la 3éme place à 10 sec du 2éme et 37sec su 1er.

je suis très content de ce résultat car je savais que je serais encore un peu court point de vue vitesse et j'arrive malgré tout à tenir une allure de 3'19/km pour 7km200 sur un parcours légèrement valloné dans les bois.. de plus j'avais les jambes pour tenir cette allure sur 10 km ce qui m'encourage pour mes futurs échéances sur pistes..

ma prochaine compétition sera un 3000m sur piste le 27 juin à dour où je ne dois pas éspèrer un super chrono car c'est une piste de 350m ( virage plus serré) mais ce sera surtout pour voir jusqu'où mes pulsations vont monter.. ( nouveau calcul de mon seuil si nécessaire )
maintenant si j'arrive à déjà battre mes 9'35" ce jour là ce serai génial...on verra bien, d'ici là je vais continuer à m'entrainer...

je vous laisse une tite chanson que j'adore...

voilà grâce à ma cousine traçy qui a filmé cette vidéo et au blog de jérémy ( www.mamzelle-victoire.skynetblogs.be).. vous pouvez voir quand je danse avec victoire...
et si vous la regardez jusqu'au bout, vous verrez que je vous fait signe..mdr..

ce cortège se déroule toujours le 4éme dimanche du mois d'août

voilà ce samedi j'ai pris part à cette course longue de 11km300 sur un parcours légèrement valonné ( 2 belles bosses ) pour me faire plaisir et souffrir,ce qui fut le cas car malgré des jambes avec des sensations moyennes , je finis 3ème en 3'33"/km.. sur 481 coureurs

c'était peut être un peu tôt après le marathon même surement ( pesque 1 mois ) pour que la récup. soit complète mais ça me ronger de pouvoir me défouler à nouveau...



après la course ce fut chouette de pouvoir discuter avec marc, ludovic, antonino, aurélie et encore d'autres amis de l'acrho que je n'avais plus vu depuis un bon moment.. c'est aussi ça la course..( la buvette...mdr..)

voilà à présent je vais me concentrer sur mes entrainements pour préparer ma saison de piste..je ferai également comme prochain jogging celui de la mer de sable ( 7km ) , ce 5 juin à stambruges que j'affectionne particulièrement car ce sont mes lieux d'entrainements et en plus il y a un bon barbecue après la course..lol..

P.S : je vous laisse avec un bon vieux son que j'adore..aahhh la nostalgie quand tu nous tiens...mdr..

après le test encourageant ce mercredi sur piste à dour ( 2000m au seuil en 6'36" ) et les bonnes sensations qui reviennent petit à petit , je compte refaire un jogging au mois de mai mais je ne sais pas encore lequel et puis le jogging de la mer de sable ( 7km dans le bois ) qui se déroule début juin et que j'affectionne ( surtout pour l'après course..loçl..). après cela j'entamerai ma saison estivale ( ptète un 3000m, 5000m et 10000m) et essayerai d'intercaler si c'est possible un ou 2 jogging mais la priorité restera la piste.

d'ici là je vais commencer à reprendre les entrainements plus sérieusement car je pense avoir déjà bien récupéré de mon marathon..

bon week-end à tous..

P.S. : tof avec la médaille à l'arrivée du marathon de paris.. non elle est pas en chocolat..lol..

cette citation résume bien ce que je pense réellement au fond de moi...c'est à dire :

que les choses essentielles qui font notre vie..les déceptions, l'amour , nos rêves qu'ils se réalisent où non...nous apprennent beaucoup et qu'elles soient bonnes ou mauvaises, chaques expériences de la vie nous rends plus fort et c'est pour cela qu'il ne faut jamais baisser les bras et toujours se battre en gardant la tête haute quoi qu'il arrive car on apprend toujours de ses erreurs et elles nous rendent plus fort jours après jours et dis toi que si on ta fait du mal, un jour où l'autre sans que tu ne te venges,ces artisans du mal auront le revers de la médaille et ce jour là ce sera toi le gagnant car l'honnêteté fini toujors par payer..

voilà je n'avais pas encore parler de ma course mais il faut dire que j'ai passé une semaine très chargée tant émotionnelement car j'étais sur un nuage après ce résultat mais j'ai été très touché par les marques de sympathie dont ont a fait preuve envers moi.. et je vous en remercie....

voilà je peux vous dire à présent que ce marathon je l'avais révé depuis l'instant où j'ai commencé à courir ( 12 ans) et que devenu réalité, il a dépassé largement tous mes espoirs...

je visais en dessous de 2h40' et je réalise 2h39'03" . de plus je termine 130éme sur 30 332 à l'arrivée mais ce qui m'a surpris le plus c'est de finir premier belge..et c'est vrai que c'est une sorte de cerise sur le gateau pour moi.. j'ai donc tenu une allure de 3'46/km en restant régulier tout au long de la course car je passe au semi en 1h19'19" ce qui veut dire que je n'ai perdu qu'ne vingtaine de seconde sur mon deuxième semi qui plus difficile sur ce parcours donc c'est très encourageant pour les prochains...



j'ai eu des sensations sur cette course comme je n'ai jamais ressenti auparavant ( je devenais fou même...lol car j'ai dit au 28éme à mes amis que j'allais tout péter tellement je me sentais bien...c'est l'endorphine,il parait )

ça me prouve donc bien que c'est ce que je préfère comme course et que c'est bien sur les longues distances que je me sens le mieux... biensur j'ai bien respecté ma préparation ce qui n'est évidemment pas négligeable pour atteindre son but et j'ai vraiment pris mon pied (mdr..) à faire autant de km sur ces 8semaines


bravo aussi à mes amis avec qui j'ai passé ce super week-end anisi que toute la prépa, c'était une belle aventure:
renzo bernardinucci réalise 2 h 52' ( super quand on sait d'où tu reviens l'amis..)
patrizio di clemente qui en grande forme en ce moment réalise 2h 54'..
je vous souhaites une bonne récup et une bonne continuation pour la suite tant sur marathon que sur les autres courses...


ce qui est sur c'est que c'était mon premier marathon mais ce ne sera pas le dernier mais après réflexion je vais attendre octobre 2010 pour remettre ça car je veux faire 2 saisons de piste et une saison de cross avant...

sur piste je vais tenter de descendre en dessous des 16' sur 5000m ( record à 16'35") et me lancer sur 10000m

en cross, j'essayerrai de progreser et de me faire plaisir car je suis pas très doué dans cette discipline et bien^sur je me ferais encore plaisir sur certains jogging.

et entre les 2 saisons ( octobre 2009 ) j'ai envie de courir la course des terrils donc j'ai pleins de projets pour las suite...maintenant encore un peu de repos en alternant footing, vélo , auajogging et repos..ensuite je vais reprendre un peu plus sérieusement le mercredi 22 avec un test sur piste..( 2000m au seuil )

voilà maintenant très important, je tiens à remercier mon entraineur bertrand bogaert pour ses conseils et les plans qu'il me concocte avec tant de précision, d'ailleurs si j'en suis là c'est aussi beaucoup grâce à lui car c'est un entraineur génial (le seul et unique que j'ai eu) qui sait nous guider en tenant compte de ce que l'on préfère mais aussi en étant à l'écoute de chacun car chaque athlète est différent... change pas bertrand t'es le meilleur continue à faire évoluer notre groupe comme tu sais si bien le faire et encore merci de m'avoir permis de réaliser mon rêve...

je remercie aussi mon parrain jean-claude emere qui m'a donné le virus du marathon et a été et reste un exemple pour moi car j'avais toujours révé de faire aussi bien que lui car il a un record de 2h41'22" réalisé à Reims en 1997..
j'éspère qu'il va continuer à s'entrainer comme il le fait à présent car c'est chouette de pouvoir aller faire les courses de l'acrho avec lui en lui donnant un coup de main..

voilà donc encore mille merci à tous pour votre soutien que ce soit ma famille, mes amis et autres amis joggeurs et je vous souhaite à tous une bonne continuation....

P.S.:photo du marathon qui n'est pas de très bonne qualité mais je vais bientôt en recevoir une plus belle..enfin en tout cas mieux photografiée car ça ne reste que moi malgré tout dessus...mdr..

voilà une citation d'une série que j'adore ( les frères scott ) et quand je l'écoute , je me rends compte qu'elle est tellement proche de la réalité dans laquelle nous vivons...

voilà une semaine qui s'achève avec 112 km dans les jambes mais pas évident car elle a commencé par un rhume suivi d'une rage de dent jusque jeudi mais je me suis battu pour garder ma ligne de conduite par rapport à mes entrainements.. même si ce fut la semaine la plus dur pour moi car la fatigue s'est accumulée ça reste malgré tout une bonne continuation pour ma prépa....

maintenant place au repos pour cette dernière semaine afin d'être prêt pour le jour " J " qui approche à grand pas et franchement je suis impatient...

si je fais sous 2h40'( je compte tenir 3'47"/km ) je serais aux anges mais si c'est en dessous de 2h45' je serais déjà bien content
de toute façon je me suis préparé au mieux donc le reste devra suivre sauf malchance mais je pars à paris avec confiance donc le reste c'est " qui vivra verra.."

ce qui est sur c'est que quoi qu'il arrive, ce sera mon premier marathon mais pas le dernier car j'adore trop faire des kilomètres, d'ailleurs je voudrais déjà remercier bertrand qui est mon entraineur depuis l'âge de 12ans..d'ailleurs à cet âge là, je lui parlais déjà de marathon ( ça a toujours était un rêve pour moi.. )

bon le reste viendra avec le résultat et quoi qu'il arrive j'en tirerai les enseignements....

à bientôt.les amis bloggeurs...

P.S: chanson d'alain bashung que j'adore.. c'est un hommage également à ce grand artiste..repose en paix...

pour cette semaine je peux dire que je deviens fou, je n'ai envie que d'une chose c'est courir,courir et encore courir..mdr.. bref je suis déchainé et ressens des sensations inconnues auparavant sans ressentir de faigue..alors j'essaye malgré tout de rester le plus calme possible mais c'est pas évident.
d'ailleurs je devais faires environs 102km par rapport à mon plan et j'ai fais 131km en 10 entrainements + une séance de 40' d'aquajogging..

ce fut une très bonne semaine pour moi et je vais à présent entamer l' avant dernière semaine où je compte faire aux alentours de 118km..

je vais également essayer à présent de profier de plus d'heures de sommeil et en ce qui concerne mon genou tout est ok car je ne ressens plus rien..yyooouuppiii..lol

je suis content aussi d'avoir pu revoir mes amis de l'acrho à basècle ce samedi mais également d'avoir aider mon parain à réaliser 4'20"/km pour son retour en compet..bravo...pourtant ça me démanger de la faire à fond car c'est celle de mon club et que je me sens en grande forme mais j'avais pas envie de foutre ma préparation en l'air... ( pas évident de se contenir..lol..)

P.S.: tite tof de sluis au moment où l'on avait le vent de face +/- au 19éme km

voilà une semine où il a fallu faire moins de km et ça me faisait drole...lol.. j'ai effectué 89km en comptant le semi de sluis où tout s'est très bien passé pour moi car je le fais en 1 h 15' 58" ce qui fait 3'37"/km...
de plus je termine avec de bonnes sensations sans compter qu'en plus on a eu un vent de face du 16 au 20éme km.
je temine 25éme de la course sur environ 650 coureurs..

en route pour la suite maintenant.....

P.S. : photo du semi de sluis qui ma donné encore plus envie de me dépasser pour mon marathon où maintenant j'éspère faire juste en dessous des 2h40'..