5 ans déjà..

malgré le temps ton souvenir reste gravé..j'aurais tant aimé que tu puisses tenir la main de maman et sarah beaucoup plus longtemps car tu leurs manques...et même si ce n'est pas évident d'encore en parler malgré le temps passé saches que je serais toujours là pour leurs tenir la main...

j'ai posté cette maginifque chanson de grégoire avec des paroles qui résument presqu'à l'idendique ce que je ressens..
# Posté le samedi 27 juin 2009 07:49

les amis de dour sport au 6-10 et 20 km de la louvière..

un tout grand bravo à fred baras pour cette magnifique victoire sur le 20 km avec un temps canon en 1 h 05'...bravo l'ami continue ainsi...

sur le 10 km, bravo à lino et à françois qui à réalisé lui aussi un superc chrono en un peu plus de 31'..gaetan guelton à également réalisé un bon chrono et fait une belle 6éme place..

et sur le 6km à 40 sec devant moi on retrouve sabri qui revient en grande forme..bravo l'ami et continue..
terrence termine 6éme et cédric 11éme bravo à eux aussi..

P.S. : tof avec sabri à l'arrivée..vous trouvez pas qu'il a de trop grandes jambes? Où plutot c'est les miennes qui sont trop petites....mdr
les amis de dour sport au 6-10 et 20 km de la louvière..
# Posté le samedi 27 juin 2009 07:34

6 km de la louvière

6 km de la louvière
voilà ce dimanche après midi j'ai couru les 6km de la louvière où je termine 3éme sur 236 avec un temps de 20'14" soit 3'22"/km sur un parcours légèrement valloné.. donc je suis très content de ce résultat car je n'avais pas de bonnes sensations du à de lourdes jambes avant le départ et malgré tout j'ai réussi à garder une bonne vitesse durant toute la course donc ça m'encourage pour ma prochaine piste qui sera un 3000 m sur piste à dour le samedi 27 juin....

maintenant que la saison de piste commence...

P.S. : photo de cette course à l'approche de l'arrivée...merci damien
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# Posté le samedi 27 juin 2009 07:25

merite sportif à beloeil

merite sportif à beloeil
vendredi dernier j'ai reçu le mérite sportif à beloeil grâce à mon premier marathon à paris et à ma saison sur le challenge acrho 2008..

je suis très content car c'est beaucoup de sacrifice consenti pour arriver le plus haut possible selon mes capacités, mais biensûr quand je parle de sacrifice c'est un grand mot car je le fais par plaisir et même plus car c'est un besoin pour me sentir mieux mentalement et physiquement....de plus ça m'encourage à continuer et à essayer de faire mieux pour la suite...

a noter aussi que mon parrain emere jean-claude l'avait reçu également par la commune de beloeil en 1997 grâce à sa 3éme place au challenge acrho et à son marathon de Reims et huy dans la même année avec un temps de 2 h 41' donc c'est une raison supplémentaire pour moi d'en être fière ( c'est rare quand je dit ça..lol...)

après cette belle soirée passée je vais me préparer pour faire les 6km de la louvière ce dimanche où j'y vais pour le plaisir car ce n'était pas prévu dans mon programme au départ..je vais donc essayer malgré tout d'y faire un beau résultat., ce qui ne sera pas évident car les jambes sont lourdes en cette fin de semaine avec une charge d'entrainement considérable donc advienne que pourra..

P.S.: photo avec ma petite soeur...
# Posté le samedi 27 juin 2009 07:00
Modifié le samedi 27 juin 2009 07:19

c'est les vacances..yeessssss et pleins de projets

enfin si on peut parler de vacances car j'ai des travaux à finir chez maman et puis dans ma maison..
mais je vais quand même prendre du temps libre pour pouvoir m'entrainer sérieusement et préparer au mieux ma saison de piste qui va débuter ce 27 juin avec un 3000m sur piste à dour..

ah oui...je suis en train d'y réflèchir mais normalement au mois d'octobre ( le 18 ) je vais participer au semi-marathon d'amsterdam comme ça j'accompagnerai mes amis de dour qui vont faire le marathon et ça me permettra de les encourager tout en essayant d'améliorer mon temps et ainsi me faire une idée pour mon prochain marathon qui sera certainement berlin en septembre 2010..

de plus ce sera une bonne transition entre la saison de piste ( 3000 - 5000 - 10000 ) et la saison de cross 2009-2010 que je compte faire entièrement ( ya longtemps et ça me manque )...

bref pleins de projets et croisont les doigts pour ne pas se blesser...
# Posté le mercredi 17 juin 2009 11:27
Modifié le jeudi 18 juin 2009 07:27

ils me manquent..

j'ai un peu le blues en ce moment car mon père me manques et de plus dès qu'approche la fête des pères, je me rends compte que fred ( le papa de ma tite soeur ) manque par sa présence et par l'amour qu'il pourrait donner à sarah et à maman..... mais la vie continue et il faut se battre pour éspèrer des jours meilleurs en apportant tout l'amour possible aux gens à qui l'on tient le plus...


magnifique chanson de jimmy eat word avec en vidéo la série " les frères scott " qui est ma préfèrée..

Entend moi:

Il n'y a personne que je connaisse en ville,
Tu nous as donné quelques endroits où aller,
Je ne t'ai jamais dit merci pour cela,
Je pensais peut-être avoir une autre chance

Je voudrais savoir ce que tu pense de moi maintenant?
Si chanceux,
Si fort,
Si fier
Je ne t'ai jamais dit merci pour cela,
Maintenant je n'aurais plus jamais de chance.

Que les anges te mènent,
Entend moi mon ami,
Sur les routes sans sommeil,l'insomniaque avance
Que les anges te mènent...

Je voudrais savoir ce que tu pense de moi maintenant?
Si chanceux,
Si fort,
Si fier
Je ne t'ai jamais dit merci pour cela,
Maintenant je n'aurais plus jamais de chance.

Que les anges te mènent,
Entend moi mon ami,
Sur les routes sans sommeil,l'insomniaque avance
Que les anges te mènent...(5x)

Si tu étais avec moi ce soir,
Je chanterais encore une fois pour toi,
Une chansson pour un coeur si gros que Dieu ne voudrais le laisser vivre.....

Que les anges te mènent,
Entend moi mon ami,
Sur les routes sans sommeil,l'insomniaque avance
Que les anges te mènent...(2x)

Sur les routes sans sommeil,l'insomniaque avance
Que les anges te mènent...
# Posté le vendredi 12 juin 2009 10:57

jogging de la mer de sable

voilà vendredi dernier j'ai couru un 7km200 dans le bois de stambruges, c'est une course que j'apprécie énormement tout d'abord car c'est près de chez moi et puis mon parrain l'a gagnée en 92 et 97..
( ah oui l'après course n'est pas triste non plus..lol..)

je n'avais pas de bonnes sensationslors de mes entrainements jusqu' au jeudi de cette course car j'ai travaillé énormement ma vitesse c'est dernière semaine ce qui n'a pas été évident après le marathon car c'est une façon de s'entrainer complètement différente..

mais je crois que cette course à été un déclic tant mentalement que physiquement pour moi car j'ai retrouvé des sensations sur une course plus courte comme je me souviens rarement avoir vécu auparavant..

petits récits de la course: je passe en tête au 1er km en 2'58" ( légèrement en descente ) et au 2éme en 6'22" ensuite une légère côte d'environ 600m où je fais comprendre au groupe ( on était 5 ) de prendre le relais et on passe en 9'50"..ensuite je perd un peu de terrain sur sebastien colmant et emmanuel lejeune qui partent ensemble. je garde mon rythme mais ne peut aller plus vite pour passer en 16'42" ( 9 sec de mon record sur 5000m ). finalement je termine avec de très bonnes sensations à la 3éme place à 10 sec du 2éme et 37sec su 1er.

je suis très content de ce résultat car je savais que je serais encore un peu court point de vue vitesse et j'arrive malgré tout à tenir une allure de 3'19/km pour 7km200 sur un parcours légèrement valloné dans les bois.. de plus j'avais les jambes pour tenir cette allure sur 10 km ce qui m'encourage pour mes futurs échéances sur pistes..

ma prochaine compétition sera un 3000m sur piste le 27 juin à dour où je ne dois pas éspèrer un super chrono car c'est une piste de 350m ( virage plus serré) mais ce sera surtout pour voir jusqu'où mes pulsations vont monter.. ( nouveau calcul de mon seuil si nécessaire )
maintenant si j'arrive à déjà battre mes 9'35" ce jour là ce serai génial...on verra bien, d'ici là je vais continuer à m'entrainer...

je vous laisse une tite chanson que j'adore...

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# Posté le mardi 09 juin 2009 17:36

ma femme depuis 21 ans..lol..

voilà grâce à ma cousine traçy qui a filmé cette vidéo et au blog de jérémy ( www.mamzelle-victoire.skynetblogs.be).. vous pouvez voir quand je danse avec victoire...
et si vous la regardez jusqu'au bout, vous verrez que je vous fait signe..mdr..

ce cortège se déroule toujours le 4éme dimanche du mois d'août
# Posté le jeudi 07 mai 2009 13:38

course de rumilies




voilà ce samedi j'ai pris part à cette course longue de 11km300 sur un parcours légèrement valonné ( 2 belles bosses ) pour me faire plaisir et souffrir,ce qui fut le cas car malgré des jambes avec des sensations moyennes , je finis 3ème en 3'33"/km.. sur 481 coureurs

c'était peut être un peu tôt après le marathon même surement ( pesque 1 mois ) pour que la récup. soit complète mais ça me ronger de pouvoir me défouler à nouveau...



après la course ce fut chouette de pouvoir discuter avec marc, ludovic, antonino, aurélie et encore d'autres amis de l'acrho que je n'avais plus vu depuis un bon moment.. c'est aussi ça la course..( la buvette...mdr..)

voilà à présent je vais me concentrer sur mes entrainements pour préparer ma saison de piste..je ferai également comme prochain jogging celui de la mer de sable ( 7km ) , ce 5 juin à stambruges que j'affectionne particulièrement car ce sont mes lieux d'entrainements et en plus il y a un bon barbecue après la course..lol..

P.S : je vous laisse avec un bon vieux son que j'adore..aahhh la nostalgie quand tu nous tiens...mdr..
# Posté le mardi 05 mai 2009 17:07

pour la suite..

pour la suite..
après le test encourageant ce mercredi sur piste à dour ( 2000m au seuil en 6'36" ) et les bonnes sensations qui reviennent petit à petit , je compte refaire un jogging au mois de mai mais je ne sais pas encore lequel et puis le jogging de la mer de sable ( 7km dans le bois ) qui se déroule début juin et que j'affectionne ( surtout pour l'après course..loçl..). après cela j'entamerai ma saison estivale ( ptète un 3000m, 5000m et 10000m) et essayerai d'intercaler si c'est possible un ou 2 jogging mais la priorité restera la piste.

d'ici là je vais commencer à reprendre les entrainements plus sérieusement car je pense avoir déjà bien récupéré de mon marathon..

bon week-end à tous..

P.S. : tof avec la médaille à l'arrivée du marathon de paris.. non elle est pas en chocolat..lol..


# Posté le vendredi 24 avril 2009 03:02
Modifié le samedi 25 avril 2009 03:34